Aktuelle Termine:
- Angstfrei vor Publikum sprechen!
- Schulreferate gekonnt vortragen
- Die Bausteine zur eigenen persönlichen Entfaltung
- Ruhestand in Sicht?
- Die Kunst gutes Feedback zu geben
- Aufschieberitis überwinden
Angstfrei vor Publikum sprechen!
– Eine wertvolle Fähigkeit, die Türen öffnet-
Für viele Menschen ist das Sprechen vor Publikum immer noch eine große Herausforderung, die häufig mit Angst und Unsicherheit verbunden ist. Besonders im beruflichen Umfeld kann diese Hemmung ein Hindernis für den eigenen Erfolg darstellen.
In diesem Workshop lernen Sie, Ihre Angst vor dem Publikum nachhaltig zu überwinden. Sie erhalten alle wichtigen Werkzeuge und Techniken, um sicher und souverän aufzutreten. Dazu gehören:
– Effektive Vorbereitung: Erfahren Sie, welche Schritte vor einer Rede unverzichtbar sind.
– Strategien gegen Nervosität: Lernen Sie bewährte Methoden, um Lampenfieber zu reduzieren.
– Mentale Stärke: Erfahren Sie, wie Sie sich innerlich auf eine erfolgreiche Präsentation einstellen.
– Überzeugendes Auftreten: Erarbeiten Sie sich eine authentische und kraftvolle Bühnenpräsenz.
– Wirkungsvolle Sprache: Optimieren Sie Ihre Ausdrucksweise, um Ihre Botschaft klar und eindrucksvoll zu vermitteln.
– Umgang mit Fehlern: Entwickeln Sie Strategien, um mit kleinen Pannen souverän umzugehen.
Durch zahlreiche praktische Übungen werden Sie feststellen, dass Ängste, Hemmungen oder Verunsicherungen allmählich verschwinden. Sie gewinnen an Selbstbewusstsein und Selbstsicherheit, was Ihnen ermöglicht, souverän zu sprechen und auch aktiv mit Ihrem Publikum zu interagieren. Diese neu gewonnene Zuversicht wird Ihnen zahlreiche weitere Vorteile bieten: Sie lernen, Ihre Gedanken klarer zu strukturieren, Ihren Standpunkt sicher zu vertreten, Entscheidungen schneller zu treffen und insgesamt überzeugender aufzutreten.
Zielgruppe: Dieser Workshop richtet sich an alle, die ihre Angst vor dem Sprechen vor Publikum dauerhaft
überwinden und die daraus resultierenden Vorteile im beruflichen, öffentlichen und privaten Bereich nutzen
möchten.
Anmeldung: direkt bei der VHS unter www.vhs-nord.de
Kurs-Nr. B5559, EUR 85,00, max. 8 TN
Ort: vhs-Zentrum, Am Bahnhof 13,Unterföhring
Termine: 5 x Mittwochs, 30.04., 07.05., 14.05., 21.05.25, 28.05.2025
Zeit: jeweils 18.00-19.30 Uhr
Dozentin: Eva Beldiman
Schul-Referate gekonnt vortragen
-Selbstsicher und angstfrei vor einer Gruppe sprechen-
Für viele Schülerinnen und Schüler ist das Halten eines Referats oder einer Präsentation vor der Klasse eine große Herausforderung, die oft mit Unsicherheit und Angst einhergeht.
In diesem Workshop lernen die Teilnehmenden durch spielerische und praxisnahe Übungen alle wichtigen Aspekte, um angstfrei und selbstsicher vor einer Gruppe zu sprechen. Dabei werden unter anderem folgende Themen behandelt:
– Lampenfieber überwinden: Strategien, um Nervosität und Aufregung effektiv zu reduzieren
– Innere Haltung aufbauen: Methoden, um eine positive und selbstbewusste Einstellung zu entwickeln
– Einsatz von Stimme und Körpersprache: Wie Sie Ihre Stimme kraftvoll einsetzen und eine überzeugende
Körpersprache zeigen
– Souveräner Umgang mit Fragen und Störungen: Tipps, um sicher auf Zwischenfragen oder Ablenkungen zu
reagieren
– Effektive Vorbereitung: Warum eine frühzeitige und strukturierte Vorbereitung der Schlüssel zum Erfolg ist
Das Üben in der Gruppe und das Ausprobieren neuer Techniken machen nicht nur Spaß, sondern motivieren auch, sich schnell zu verbessern. Durch Übungen und Kurzvorträge wächst das Selbstvertrauen, die Selbstsicherheit und die Zuversicht der Schüler.
Darüber hinaus fördert und entwickelt das Sprechen vor Publikum weitere wertvolle Fähigkeiten, wie z.B. schneller zu denken, konzentriert zu bleiben, Gedanken klar zu strukturieren, deutlicher zu sprechen und die eigene Körpersprache bewusst einzusetzen. Nach diesem Workshop wird jeder Teilnehmende in der Lage sein,
Referate, mündliche Prüfungen und Präsentationen selbstsicher und souverän zu meistern.
Zielgruppe: Schülerinnen und Schüler der Mittelstufe (13-15 Jahre alt), die ihre Schulaufgaben, Referate oder Buchvorstellungen angstfrei, selbstsicher und souverän vortragen und präsentieren wollen.
Anmeldung: direkt bei der VHS unter www.vhs-nord.de
Kurs-Nr.: B5557 EUR 70,00 Max. 8 Teilnehmer.
Ort: vhs-Zentrum, Am Bahnhof 13, 85774 Unterföhring
Termine: Mo – Do: 03., 04., 05., 06.03.25
Zeit: jeweils 10:00 – 11:30 Uhr.
Dozentin: Eva Beldiman
Die Bausteine zur eigenen persönlichen Entfaltung
-Module mit praktischen Anleitungen zur Umsetzung-
In der heutigen schnelllebigen und hektischen Welt fühlen sich viele Menschen überfordert. Die ständig wachsenden Anforderungen führen oft dazu, dass man in festgefahrenen Routinen verharrt, der persönliche Horizont und Wirkungskreis sich einengen, und die eigenen Ziele nur noch als unerreichbare Wunschträume
erscheinen. Orientierungslosigkeit und Unzufriedenheit nehmen zu, während unbewusste Hemmungen, alte Denkmuster und hinderliche Verhaltensweisen im Weg stehen.
Jeder Mensch sollte sich selbst wert sein, an der eigenen Entwicklung zu arbeiten um sein eigenes volles Potenzial zu entfalten und auszuleben. In diesem Onlinekurs werden bewährte Methoden und Techniken vorgestellt, die Schritt für Schritt in Übungen vertieft werden.
Das Thema ist komplex, doch durch die klare modulare Struktur erhalten die Teilnehmenden konkrete, pragmatische und praxisnahe Anleitungen für die eigene, individuelle Umsetzung.
Dabei liegt der Fokus darauf, sich mit den eigenen Themen auseinanderzusetzen wie z.B. das eigene Selbstverständnis erkennen, Selbstbewusstsein stärken, Denk- und Handlungsmuster aufdecken, Veränderungen bewusst wahrnehmen, eigene Ziele setzen und den Weg dorthin klar definieren.
Durch kontinuierliche Übung und Selbstreflexion werden alte Hemmungen gelöst und hinderliche Muster verändert. Im Laufe der Zeit entsteht ein Gefühl von Leichtigkeit, Zuversicht und Klarheit. Jeder kann die Fähigkeit entwickeln, sich neu zu definieren und das eigene Leben aktiv, erfüllt und bewusst zu gestalten.
Schließlich gilt: „Jeder ist seines eigenen Glückes Schmied.“
Zielgruppe: Menschen, die gezielt an ihrer persönlichen Entwicklung arbeiten möchten, um ihr Leben wieder bewusst und mit Freude, Elan und Zuversicht zu genießen. Die Veranstaltung findet online über Zoom statt.
Anmeldung: direkt bei der VHS unter www.vhs-nord.de
Ort: Online
Kurs-Nr. B5629-WEB, EUR 170,00 Max. 8 TN
Termine: 10 x Donnerstags: 01.04., 08.04., 06.05., 13.05., 20.05., 27.05., 03.06., 24.06., 01.07., 08.07.25
Zeit: jeweils 18.00-19.30 Uhr
Dozentin: Eva Beldiman
Ruhestand in Sicht?
-Wenn das Hamsterrad sich nicht mehr dreht – wie geht es weiter?-
Der Ruhestand wird oft zugleich ersehnt und gefürchtet – und das aus gutem Grund. Wer glaubt, dass sich wenig ändern wird, liegt jedoch meist falsch. Dieses Seminar richtet sich an Menschen, die sich bewusst und vorausschauend auf die dritte Phase ihres Lebens vorbereiten möchten. Jetzt ist der perfekte Zeitpunkt, sich neu zu erfinden, neu zu organisieren und die kommende Lebensphase aktiv und freudvoll mit neuen Inhalten zu gestalten.
Der Übergang vom Berufsleben in den Ruhestand bringt tiefgreifende und vielfältige Veränderungen mit sich. Dies erfordert eine neue Form der Selbstverantwortung und Lebensgestaltung. Ohne gezielte Überlegungen und konkrete Planungen kann schnell ein Gefühl der Leere entstehen, durch das der Sinn des Daseins infrage
gestellt wird.
In diesem Seminar erhalten Sie wertvolle Informationen, Anregungen und die Möglichkeit sich mit den anderen Teilnehmenden und Gleichgesinnten auszutauschen. Durch Gespräche, Übungen und praktische Tipps werden
unter anderem folgende Fragen behandelt:
Welche Veränderungen erwarten mich im Ruhestand?
Wie kann ich damit sinnvoll umgehen?
Wie bereite ich mich am besten auf diese neue Lebensphase vor?
Es ist entscheidend, sich der zahlreichen Veränderungen bewusst zu werden, die in nahezu allen Lebensbereichen auftreten können. Gemeinsam betrachten wir Themen wie die Neugestaltung von Zielen, Lebensinhalten und Aktivitäten, die Herausforderung der Selbstorganisation sowie die Bedeutung von Motivation und der Erhaltung physischer und geistiger Fitness. All dies trägt dazu bei, den Ruhestand als eine Phase des Wohlbefindens, der Heiterkeit und Zufriedenheit zu erleben.
Zielgruppe: Menschen, die ihre berufliche Laufbahn abschließen und die dritte Lebensphase aktiv, gesund und glücklich gestalten möchten.
Anmeldung: direkt bei der VHS unter www.vhs-nord.de
Kurs-Nr.: B5638 EUR 70,00 Max. 8 Teilnehmer.
Ort: vhs-Zentrum, Am Bahnhof 13, 85774 Unterföhring
Termine: 4 x Mittwochs: 19.03., 26.03., 02.04., 09.04.25
Zeit: jeweils 18:00 – 19:30 Uhr.
Dozentin: Eva Beldiman
Die Kunst, gutes Feedback zu geben
Jeder weiß, dass Feedback wertvoll und wichtig ist, doch nur wenige beherrschen die Kunst, es richtig zu geben, und noch weniger setzen es konsequent um. Das wird sich nach diesem Vortrag ändern.
Feedback ist ein unverzichtbarer Bestandteil jeder guten Kommunikation. Es fördert nicht nur die persönliche und die berufliche Weiterentwicklung, sondern trägt auch erheblich zur Schaffung wertschätzender und konstruktiver Beziehungen bei – sowohl im beruflichen als auch im privaten Umfeld.
Die Kunst, effektives Feedback zu geben und ebenso auch Feedback professionell zu empfangen, ist eine Fähigkeit, die jeder Mensch erlernen sollte. Ein gelungenes Feedback-Gespräch basiert auf Vertrauen, gegenseitiger Verantwortung und dem Ziel, eine klare, hilfreiche und zielführende Unterstützung richtig auszusprechen.
In diesem Vortrag lernen die Teilnehmenden, wie sie wertschätzendes und lösungsorientiertes Feedback formulieren und auf eine Weise kommunizieren, die nicht nur respektvoll, sondern auch wirkungsvoll ist. Es wird auf verschiedene Feedback-Situationen und die entsprechenden ‘goldenen Regeln’ eingegangen. Ebenso wird vermittelt, wie man Feedback annimmt, um daraus bestmöglich zu profitieren.
Zielgruppe: Dieser Vortrag richtet sich an alle, die ihre Fähigkeiten verbessern wollen, konstruktives Feedback richtig zu geben, um damit anderen zu helfen und sich selbst weiterzuentwickeln.
Anmeldung: direkt bei der VHS unter www.vhs-nord.de
Kurs-Nr. B5622K, EUR 8,-
Ort: vhs-Zentrum, Am Bahnhof 13, Unterföhring
Termin: Montag, 07.04.2025
Zeit: 18.00-19.30 Uhr
Dozentin: Eva Beldiman
Aufschieberitis überwinden -Effektive Methoden zur praktischen Auflösung!-
Fast jeder kennt es: Das ewige Aufschieben von wichtigen Aufgaben, obwohl man weiß, dass sie erledigt werden müssen. Statt das Geplante anzugehen, blockieren wir uns selbst und verhindern so unser eigenes Vorankommen. Aufschieberitis gehört zu den größten selbstgeschaffenen Hindernissen im Alltag.
Wissenschaftlich nennt sich dieses Verhalten Prokrastination – ein häufiges, hartnäckiges und oft verstecktes und komplexes Phänomen, das uns dazu verleitet, wesentliche oder umfangreiche Vorhaben immer wieder aufzuschieben.
Die Ursachen der Aufschieberitis sind vielschichtig und tief in festgefahrenen Denk- und Verhaltensmustern verwurzelt. Häufig steht uns der „innere Schweinehund“ als gefühlte Hemmschwelle im Weg und erschwert das Vorankommen.
In diesem Workshop werden die häufigsten Ursachen und Hintergründe der Aufschieberitis beleuchtet und praktische Methoden vorgestellt, um diese Hürden und Hemmungen zu überwinden. Nach diesem Workshop ist jeder Teilnehmer in der Lage, gezielt und effektiv an der Überwindung seiner Aufschieberitis zu arbeiten.
Zielgruppe: Dieser Workshop richtet sich an alle, die sich von der Aufschieberitis und ihren negativen Folgen, befreien wollen sowie ihre Motivation und Produktivität nachhaltig steigern möchten.
Anmeldung: direkt bei der VHS unter www.vhs-nord.de
Kurs-Nr. wird noch bekannt gegeben
Ort: vhs-Zentrum, Am Bahnhof 13, Unterföhring
Termin: 3 x Freitags, am 09.05., 16.05., 23.05.2025
Zeit: 18.00-19.30 Uhr
Dozentin: Eva Beldiman
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